ค้นหา

จิตวิทยาของสภาพแวดล้อมกับการลดระดับความเครียดด้วยธรรมชาติ

อัพเดตเมื่อ: 20 มิ.ย. 2019

เวลาที่คุณกังวลเรื่องงาน โดยเฉพาะตอนที่อยู่ในที่ทำงานที่จะมีเรื่องราวและคำถามเข้ามาตลอด ไม่ว่าจะเป็นคำถามที่ว่าจะเสร็จทันเวลาไหม? หรือจะทำยังไงกับเพื่อนที่ดูไม่ใส่ใจงานที่ต้องรับผิดชอบดี? ปัญหาเรื่องงานอาจสะกิดให้คุณหงุดหงิดไม่พอใจไปกับทุกเรื่องในวันนั้นเลยก็ได้ หากเรารู้สึกตัวว่าเรามีความเครียดจนเริ่มรำคาญใจกับสิ่งเล็กน้อยๆ อะไรๆก็ไม่ถูกใจ จนสุดท้ายเราเองก็ไม่มีอารมณ์ทำงานให้ออกมาได้ดี เราจะทำอย่างไรได้บ้างให้อารมณ์เราดีขึ้นด้วยเวลาสั้นๆ เพื่อให้อารมณ์เรากลับมาเป็นปกติและทำงานได้ดีเหมือนเดิม



ส่วนใหญ่คำตอบของหลายๆ คนคืออาจไปหาอะไรที่อร่อยๆ กิน ไปช็อปปิ้งซื้อของ หรือไปดูหนัง สิ่งเหล่านี้อาจช่วยได้ในเวลาสั้นๆ ในช่วงดูหนังเราอาจจดจ่ออยู่กับหนัง ทำให้ไม่ได้ไปคิดหรือกังวลเรื่องงาน แต่ก็ไมได้การันตีว่าอารมณ์ของเราจะดีขึ้นหลังจากที่ดูหนังเสร็จไปแล้ว ภาพเรื่องงานที่เราไม่พอใจอาจย้อนกลับมาเล่นซ้ำๆ ตลอด



ล่าสุดมีงานวิจัยเรื่อง Levels of Nature and Stress Response ของ Alan Ewert และ Yun Chang ที่พบว่าลักษณะของบรรยากาศสภาพแวดล้อมที่เราได้ใช้เวลาอยู่ด้วย จะส่งผลต่อความเครียดของเรา และหากเราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะจะช่วยลดความเครียดลงได้ สำหรับคุณแล้วคิดว่าสภาพแวดล้อมแบบไหนที่คุณอยากจะไปหรือสถานที่แบบไหนที่คุณโหยหาตอนที่กำลังเครียดจากการทำงาน?



พวกเขาได้ทำการทดลองเพื่อหาสภาพแวดล้อมที่สามารถช่วยลดความเครียดได้ โดยพวกเขาวัดปริมาณสารคอร์ติซอลและแอลฟาอะไมเลสที่สามารถบ่งชี้ระดับความเครียดของมนุษย์ก่อนและหลังจากที่ได้เข้าไปอยู่ในสภาพแวดล้อม 3 แบบคือ 1.สภาพแวดล้อมธรรมชาติที่เต็มไปด้วยต้นไม้ 2.สภาพแวดล้อมที่มีสิ่งปลูกสร้างและทางเดินที่ถูกสร้างโดยมนุษย์คล้ายสวนสาธารณะ และ 3. สภาพแวดล้อมที่เป็นบ้านและสิ่งก่อสร้าง เพื่อที่จะหาคำตอบว่าสิ่งแวดล้อมแบบไหนช่วยลดความเครียดมากที่สุด




ปรากฏว่า สภาพแวดล้อมที่ 1. ธรรมชาติที่เต็มไปด้วยต้นไม้ ไม่เพียงแต่จะช่วยลดอารมณ์ด้านลบอย่างความเครียด ความกังวลมากที่สุดแล้ว ยังทำให้กลุ่มทดลองอารมณ์ดีขึ้นด้วย แต่สำหรับคนเราตอนที่เครียดก็คงไม่มีโอกาสลุกออกจากห้องทำงานไปเข้าป่าทันที ซึ่งก็มีอีกหนทางหนึ่งคือ สภาพแวดล้อมที่ 2. ที่มีต้นไม้บ้างอย่างสวนสาธารณะ ก็ช่วยลดระดับความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้อีกด้วย แต่ควรหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมแบบที่ 3. ที่เป็นห้อง บ้านหรือสิ่งก่อสร้างเพราะนอกจากจะไม่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นแล้ว ยังพบว่ากลุ่มทดลองยังมีระดับความเครียดเพิ่มขึ้นด้วย



ถึงแม้ว่าเราอาจไม่ได้เข้าไปอยู่กับธรรมชาติที่เต็มไปด้วยป่าทุกวัน ตอนทีเราเครียดจากงานจนรู้สึกว่าต้องการการพักเราอาจเดินแวะไปสวนสาธารณะใกล้ๆ หรืออย่างน้อยก็หลีกหนีจากสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยตึกหรือห้องสี่เหลี่ยมเพื่อลดความเครียดก่อนจะกลับมาทำงานใหม่ และลุยเต็มที่กับงานอีกครั้ง



ขอให้ทุกคนได้ดูแลตัวเอง เพื่อลุยทำงานต่อกันให้เต็มที่นะคะ


แหล่งอ้างอิงเพิ่มเติม

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5981243/

ดู 221 ครั้ง
ติดต่อและติดตามได้ที่ช่องทาง
  • LINE_APP_typeA
  • Pinterest
  • Facebook Social Icon
  • Instagram

(+66) 94 602 5380 | All Rights Reserved by

JTC Silom rd, Kwang Silom, Khet Bangrak, Bangkok, Thailand